2025년 하반기 정기안전보건교육 식이 및 운동요법을 적용한 비만예방관리
○ 비만 - 대사적 문제 - 체지방 과잉 축적 - 비만은 중요한 질병 ○ 체지방률 - 일반적으로 여자가 남자에 비해 체지방률이 높다. - 성인 남자의 경우 10~25%이다. - 성인여자의 경우 20~30%이다. ○ 비만의 원인 - 내분비계 대사 이상, 불규칙한 식사, 육체활동 감소 등 ○ 비만으로 인해 생길 수 있는 근골격계질환 - 관절염, 통증, 부종 등 ○ 식이요법 기본 원칙 - 균형 잡힌 식사, 칼로리 조절, 포만감 유지 등 ○ 비만예방관리 권장 식품 - 채소와 과일, 전곡류, 단백질 ○ 스트레칭의 효능 - 관절가동범위를 높인다. - 신체이완에 도움이 된다. - 유연성 높여준다. ○ 스트레칭 실천방법 - 온몸 준비, 심호흡 함께 하기, 전신 스트레칭 등 ○ 스트레칭 시간 - 10초~30초 ○ 스트..
2025. 8. 2.
2025년 하반기 정기안전보건교육 감정노동의 관리 방안
○ 감정노동의 구성요소 - 감정노동의 구성요소는 감정노동의 빈도, 감정노동의 주의성, 감정표현의 다양성, 감정의 부조화가 있다. ○ 감정노동의 증상 중 조직적 차원 - 감정노동의 조직적 차원의 증상은 이직률 증가, 생산성 저하, 산업재해 발생, 기업의 이미지 하락이 있다. 정답 이외의 답안은 개인적 차원의 증상이다. ○ 소진 - 감정적인 요구가 큰 상황에서 장기간 노출됨으로써 나타나는 신체적, 감정적, 정신적 탈진상태 ○ 콜센터 상담사는 간접대면하는 직업군이다. 직접 대면하는 직업군에는 백화점, 마트, 호텔, 음식업 종사자, 항공사 객실승무원, 골프장 캐디, 택시 및 버스운전사, 택배기사, 방문점검원, 가전제품수리원, 공동주택 경비원, 미화원 등이 있다. ○ 고객업무응대근로자의 건강보호조치 – 조직..
2025. 7. 30.
2025년 상반기 정기안전보건교육 위험성평가
9차시 위험성평가 ❍ 위험성평가의 실시 시기 - 최초평가 : 사업장 성립 후, 사업장 가동 1개월 내 - 정기평가 : 매년 위험성평가 결과의 적정성 재검토 - 수시평가 : 설비, 물질 신규 도입 또는 산업재해 발생 시 - 임시평가 : 작업장의 변경 시❍ 사업주는 위험성평가의 결과와 조치사항을 3년간 보존해야 한다. ❍ 위험성평가의 결과와 조치사항을 기록·보존할 때 포함되어야 할 사항- 위험성평가 대상의 유해·위험요인 - 위험성 결정의 내용 - 위험성 결정에 따른 조치의 내용 ❍ 유해인자- 물리적 인자 - 소음 - 진동 - 방사선❍ 사업장의 유해요인 - 원재료, 가스, 증기, 분진 등에 의한 유해요인 - 방사선, 고온, 저온, 초음파, 소음 진동, 이상기압 등에 의한 유해요인 - 작업행동 등으로부터 발생하..
2025. 2. 25.
2025년 상반기 정기안전보건교육 뇌심혈관질환 예방법
4차시 뇌심혈관질환 예방법 ❍ 뇌심혈관질환의 위험요인 - 고혈압, 나이, 흡연, 당뇨, 이상지질, 심장질환(부정맥, 심부전 등)등❍ 복부 비만 진단 기준은 허리둘레 남자 90cm, 여자 85cm 이상이다. ❍ 뇌심혈관질환과 관련 있는 선행요인의 정상범위 - 정상 혈압 : 수축기 120mmHg 미만/ 이완기 80mmHg 미만 - 정상 혈당 : 공복혈당 100mg/dl 미만 - 정상 콜레스테롤 : 총 콜레스테롤 200mg/dl 미만❍ 심장질환의 위험요인 - 흡연, 이상지질, 고혈압, 당뇨, 운동부족❍ 뇌심혈관질환 9대 예방수칙 - 담배는 반드시 끊습니다. - 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다. - 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다. - 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동..
2025. 2. 19.
