2025년 하반기 정기안전보건교육 교대작업자의 건강관리

 

❍ 조도
- 사업장의 조도는 밝게 해야 한다
- 야간작업 시 충분한 조도를 제공해야 한다. 
- 빛은 멜라토닌의 분비를 억제시켜 졸음을 방지할 수 있다. 

❍ 사이잠(Napping) 
- 사이잠을 자면 졸음을 방지한다. 
- 20~30분 정도가 적당하다. 
- 15분 이하의 사이잠은 더 졸리게 할 수 있다. 

❍ 작업조건 요인
- 빠른 교대주기는 생체리듬 교란을 최소화할 수 있다. 
- 교대작업이 정방향으로 순환될 때 더 잘 적응한다. 
- 근로자가 자신의 교대작업 스케줄을 예측할 수 없으면 충분한 휴식을 취하기 어렵다. 

❍ 정방향 교대 작업 방법
- 교대 작업 정방향은 아침반⇒저녁반⇒야간반⇒아침반 이다.

❍ 수면 교육
- 하루에 최소한 6시간 이상 수면시간을 확보하는 것이 좋다.
- 잠자리에 들기 전에 과식하거나 음주는 자제하는 것이 좋다.
- 매일 규칙적으로 적절한 양의 운동을 하는 것이 좋다.

❍ 야간작업시 6,000 lux 이상의 밝은 빛은 생체시계를 활동기로 변화시켜 여러 가지 건강문제를 일으킬 수 있다.

❍ 교대작업이 정방향으로 순환될 때 신체가 더 잘 적응한다.

❍ 교대시간, 교대근무, 교대주기 속도, 교대방향, 작업과 휴식 비율의 불균형, 교대작업 예측 불가능성 등이 있다. 빠른 교대주기는 생체리듬 교란을 최소화할 수 있다. 

❍ 야간 교대작업자에게 발생할 수 있는 건강문제
- 수면장애, 심뇌혈관질환, 소화기계 질환 등

❍ 야간작업을 하는 경우 업무 효율성 향상과 근로자 안전을 위해 충분한 조명을 확보하고 있는데, 밝은 조명은 멜라토닌 분비를 억제함으로써 암 발생 위험을 높일 수 있다.